溫柔是我，剛強也是我：來自薩提爾的生命啟發

【內容簡介】

★《被討厭的勇氣》女生版

★《ELLE》雜誌前總編輯的心靈成長小說──以深緩美好的力量，取代穿著Prada的惡魔

★一本巧妙融入「家族治療大師」薩提爾模式的心靈寓言書

★王浩威．陶晶瑩．林志玲．唐立淇．鍾文音．李欣頻．蘇絢慧．周志建．李崇建．朱平．徐一鳴．郭英聲．陳季敏．許心怡．盧淑芬．李一休推薦

彷彿宮崎駿動畫裡的角色，蘇青是自在的藝術家，艾莉是忘了魔法的女孩，兩人在某個夜晚相遇，艾莉就此踏上一段自我蛻變的覺察旅程。

每日奔波在愛情、職場、家庭等不同的場景，艾莉期待、失落、開心、憤怒、委屈、無助……在充滿生活感的小說情節中，艾莉是你也是我。作者深具巧思地在蘇青與艾莉的對話中，偷偷埋入薩提爾模式治療理論，充滿療癒與內在探索，也隱藏了慧黠的質疑與頓悟。

在蘇青與艾莉一來一往的對話中，透過全人圖、冰山圖等輕鬆的「遊戲方式」，我們看見過往的創傷、原生家庭的影響、情緒背後的真正需求……這趟奧祕的「心」旅行，使我們更能學習去尊重自己和他人的內在深層渴望，覺察人性需求，覺察自己，進而改變，活得自在。

◎本書溫柔提醒：

?要解決問題之前，得先安頓好身心。

?我們都誤以為需要成為一個完美的人，但其實完整才是我們要去的方向。

?「改變」常常是跟在「混亂」之後發生的。

?父母在任何時候都是竭盡所能的，只是他們的「能」往往有限。

?家庭的確深刻地影響我們，但我們並沒有被家庭所決定。

?我們常覺得很累的原因，往往是因為自己只活在「角色」裡。

◎本書適合對象：

內心小劇場不斷上演的你。

總是縮小自己，不斷放大他人的你。

在親密與疏離間，矛盾徘徊的你。

在愛與傷害間，害怕掙扎的你。

在溫柔與剛強間，茫然受困的你。

別怕混亂，改變並不難，而且改變永遠是可能的！

拋開嬰兒式的愛，重新愛上完整而非完美的自己。

【本書目錄】

〈導讀推薦〉探測迷人的自我與個體的壯闊?鍾文音

〈各界推薦〉

〈作者序〉我那深緩美好的相遇



I 改變

改變永遠是可能的

爆發

「自在」的真諦

先安頓身心，再解決問題

改變的契機

你要什麼？你要去哪裡？



II 完整

幸福圓滿的「全人圖」

完整，而不是完美！

重新與自己連結

別怕混亂

頭過，身就過？

宛若新生

第三次誕生



III 認識

改變，是一件關於自己內在的事

別人比我更重要──「討好」的哀愁

大腦的鐵甲武士──「超理智」的脆弱

想要抱抱的刺蝟──「指責」的受傷

在自己世界飛翔的彼得潘──「打岔」的疏離



IV 親密

所有人都能獨立自主，也都能與人親密

嬰兒式的愛

超級龍捲風？颱風？

以渺小自我交換的愛情

愛的歷程



V 自由

看！心中的那座冰山！

被隱形絲線牽動的小木偶

剪斷「觀點」的隱形絲線

創造屬於你的改變



VI 回家

你活在哪一個時區？

陪你的內在小孩一起長大

感受的感受？

認識你的內在世界

已讀不回

回到內心的家



VII 選擇

關於界線這件事

是體貼？還是冷漠？

鬆動你的「規條」

期待，屬於你自己

豐富愛的「期待」

一致性溝通姿態──升級版的快樂成功！



VIII 上路

上路吧，答案就在前方！

真的可以走那麼遠嗎？

後退，是為了前進

當自己能夠陪伴自己

相遇

生命引動生命



IX 定錨

照顧你的「未滿足的期待」

聚焦在共同願景，而非問題

是「放下」，不是「放棄」

為你的新習慣「定錨」

接觸「期待」，才能與人靠近

欣賞差異

我存在，你也存在



X 和解

當愛是真的，受傷也是真的

在「人」而不是在「角色」上相遇

改變的輻射力

嗨，原來你就在這兒！

健康滋養的「幸福家庭」圖像



XI 禮物

木棉樹？英雄樹？

溫柔是我，剛強也是我

每一個人，都是一個禮物

愛的圖像



【作者介紹】

胡慧嫚

《ELLE》雜誌前總編輯，在逾20年的時尚雜誌工作裡，淬鍊出深刻觀察及探索的功力，訪談過1000位以上傑出人物，對都會女性的生活、情感與心靈渴望有著深入的觀察。曾獲2003年亞洲出版協會（SOPA）卓越報導寫作獎。



近8年來，投身學習心理諮商（國際薩提爾〔Satir〕學派認證合格心理諮商師、台北實踐大學家庭諮商輔導研究所碩士班）。擅長以一顆溫柔細膩的心傾聽，以一雙涵容接納的眼引領陪伴，以溫暖正向的語言與方式，將心理學巧妙揉納進都會大眾的生活各面向裡。



在跨越時尚與心理兩個領域之後，深信「心」時尚將是下一波的「新」時尚，進一步以Happy talk創辦人身分，提出非心理諮商的「Happy talk─心靈spa幸福對話」主張。以平和溫柔的方式貼近現代人，引領人們與內在自我溫柔靠近，探索內心未曾開啟的寶藏，悅納內在飽滿豐盛的「心」力量，為自己整合並創造生命更高層次的「心／新」幸福。